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  • 一條毛巾伸展肩頸背,消頭痛、活化上半身循環!


    【早安健康/張維庭編譯】天冷時血管緊縮,和平時維持一樣的作息,卻覺得肩頸比平時更僵硬了?長期肩頸緊繃,血液循環不良,還會導致眼睛疲勞、頭痛以及臉部加速老化哪裡借錢等等情形,對身體有許多不良影響。然而身體肌肉長期僵硬,覺得伸展操很難,怕做不到位反而受傷?不妨使用毛巾作為輔助,伸展平常不會使用到的部位,改善背部以及肩頸僵硬!



    消除僵硬促循環 還能練線條提高基礎代謝

    日本健康專欄作家崎田美娜表示,這個動作能夠活動到斜方肌以及菱形肌,給予造成肩頸僵硬的肌肉刺激,並且伸展側腹以及背部的肌肉,消除背部僵硬。結束後手臂的血液循環也會變好,臺南身分證借錢管道彰化小額借貸有助於促進上半身的血液循環。

    日本健康專欄作家繼田理恵表示,每天鍛鍊斜方肌不僅能讓背部線條變得好看,也有助於提高基礎代謝,消除肩頸痛和頭痛。

    《肩頸背伸展操這樣做》

    STEP1.握著毛巾的兩端,將雙手舉高,背脊打直。

    STEP2.將毛巾緩緩放到後腦勺後方,這個動作能夠給予肩胛骨周圍刺激,並且打開胸口。來回1~2的動作三組。

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    STEP3.再一次把手舉到上方低利貸款,緩緩朝著正右方倒下身體,呼吸三回合。



    STEP4.接著視線朝著斜下方看,腹部稍微用力,身體跟著轉動,深呼吸三回合,左側也重複動作。

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    過程中為了避免反留學貸款作用力,盡可能徐緩進行,並注意腰部不要反折。

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    社論-論我國景氣復甦下的經濟危機

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    工商時報【民間貸款是什麼及小額信貸利率比較主筆室】

    自去年十月以來,我國政府所公布的出口、生產、訂單恢復成長,連五紅、連六紅的捷報聲聲不絕,日前景氣燈號也亮出連續七個月的綠燈,國發會副主委龔明鑫聞訊更樂觀的表示上半年景氣可望亮出黃紅燈。所謂黃紅燈意即景氣將轉熱。以此而言,展望今年經濟台新信用貸款率利確實有令人樂觀的理由。

    然而,這個樂觀必須審慎看待,從短期而言,我國景氣確實恢復了若干成長動能,因此近期出口、生產、訂單年增率會由負轉正,但從長期而言,我們會發現台灣如今正處於近半世紀經濟動能最疲弱的時期,其疲弱程度令人驚訝,我們將於底下論述,這個困境已不是小小的連五紅、連六紅,甚至亮出連續七個月綠燈就能解決的。

    長期以來,我們習慣只看今年經濟成長多少,工業生產、出口連幾月成長,創多久新高,卻忽略了與過去十年、二十年相比,然而沒有較長期的觀察,就不容易發現問題所在,容易被眼前的小成長、小復甦矇蔽了發展的困境。以近期最為大家津津樂道的出口而言,自去年十月以來成長率平均超過一成,是近五年難得的佳績,但若以2000年以來的成長趨勢比較,會得出不同的結論。底下我們就台灣總體經濟四個面向進行分析:

    第一、在出口方面:觀察歷年第四季,2001~2005年出口成長逾六成,迨2006~2010年期間雖遭逢全球金融海嘯,但五年仍有兩成的成長,惟2011~2016年歷經六年竟只成長1%。

    不要懷疑,我們去年第四季出口成長率雖不錯,但出口777億美元,與2011年第四季769億美元相差無幾,簡而言之,如今我出口規模差不多是停滯在六年前的水準。再以歷年1~2月觀察,也得出相同的結論,2001~2005年成長四成,2006~2010年成長兩成,2011~2017竟下滑2%。換言之,把近期出口的喜訊擺在過去二十年裡檢視,會發現台灣如今正處於前所未見的停滯困境,喜訊底下隱藏著更大的經濟發展困境,這已非提幾個振興景氣計畫、擴大內需方案所能解決的。

    第二、在工業生產方面:除了出口動能疲態已現,自2000年以來的工業生產指數亦然,單看去年第四季會認為我國工業生產動能恢復了,但以歷年第四季比較,會發現近期生產動能也處於歷年來最疲弱的階段,2001~2005年成長近四成,2006~2010年成長近三成,但過去五年僅成長一成,生產動能乏力,不言可喻。

    第三、在零售方面:零售業營收反映著國人消費的狀況,這項數字於去年第四季表現亦佳,我們經常會聽到零售景氣增溫的好消息,但以歷年第四季營收比較則會發現,零售業營收近五年只成長6%,遠遜於2001~2005年的25%、2006~2010年的13%,晚近民間消費意願遠不如昔日,一望即知。

    第四、在民間投資方面:去年第四季我國民間投資表現不錯,有7%的成長,然而若放在過去二十年裡檢視,依舊會發現近期我國民間投資極為乏力,相較於1990年代民間投資每年成長一成,近十年平均年增率已不及2%。此外,我們的投資率十年來更由24%一路降至20%,在四小龍裡已是長期敬陪末座。

    綜上分析,我們可以明白,縱使若干總體數據近月轉好,甚至出現兩位數成長,景氣也可能亮出代表轉熱的黃紅燈,但這並不值得太高興,更不代表政府施政已發生效果,內閣千萬不要有此一錯誤認知,甚至拿起數字大做錦繡文章。相反的,決策當局應該戒慎恐懼,因為實情比大家所理解的更嚴峻,不僅生產、出口、投資、消費各項動能乏力,而且近五年成長動能竟不及往年三分之一,四分之一、甚或十分之一,這個局面顯然不是靠著連五紅、連六紅就能改善的,因為這非僅是景氣問題,更是結構問題,而結構面所失去的動能自不可能公教信用貸款台企銀靠幾道東風、幾隻春燕就得以恢復。

    台灣如今最嚴重的是經濟問題,以近二十年來這一成長失速的趨勢估計,再不於近年力圖改善,不消十年台灣在亞太經貿版圖上將落至邊陲,非僅薪資繼續下滑,被迫赴海外就業者也將快速成長,民怨烽起,社會動盪,去昔最新各家銀行房貸利率比較2016日四小龍榮景遠矣。以此觀之,內閣如今不喫不喝不睡致力於扭轉經濟猶嫌時間不夠用,何來閒暇糾結於政治紛爭,但遺憾的是,自去年政黨輪替以來,新政府不斷以「轉型正義」糾纏其間,以致朝野紛爭、社會對立、世代緊張日甚一日,如此內閣施政腹背受敵,文官體系離心離德,經濟改革難望其有成也。

    我們在此呼籲蔡總統謹記去年就職演說的許諾:「人民選擇了新總統、新政府所期待的就是四個字:解決問題,…,總統團結的不只是支持者,而是整個國家,讓我們拋下過去的對立,完成新時代交給我們的使命。」只有總統記住這段話,並將這段話落實到施政上,台灣經濟改革或有成功的機會,否則任令對立加劇,等待我們的,將只有沉淪與動盪。

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    路跑》萬金石馬拉松19日開跑 五車子二胎貸款及車貸利率試算好手PB在2小時11分內

    【記者許瑞瑜/新北市報導】

    2017新北市萬金石馬拉松將於3月19日清晨6時30分開跑!這項比賽已連續三年獲得國際田徑總會銅標籤認證,今年將以「銀標籤」規格打造,獲邀的32位國際菁英好手中,有五位最佳成績在2小時11分內,精采可期。

    大會17日下午在新北市民廣場,舉辦菁英選手歡迎會,由新北市教育局長林奕華,代表市府歡迎國際田總觀察員Tracy Sundlun,以及所有菁英選手來臺參賽,同時結合今年首次舉辦的萬金石馬拉松博覽會,一起為萬金石揭開活動序幕。

    歡迎會現場還準備了「手包金元寶」活動,讓許多首次來臺的國際貴賓體驗包水餃的趣味,歡迎會主持人小如中英文並用,唱作俱佳向外賓解說元寶的由來和習俗,以及包元寶的訣竅,讓大夥的金元寶手作初體驗笑聲不斷,氣氛相當熱絡。

    南投房屋二胎借款新北市教育局長林奕華表示,今年萬金石將申請銀標籤審查,邀請了32名國際菁英好手,是萬金石15年來最多的一屆,其中有5名2小時11分以內的男選手,另邀請11名南向國家選手,希望他們能將臺灣北海岸之美,傳到各國去。

    去年以2小時13分05秒破大會紀錄、獲男子全馬冠軍的肯亞威廉克伯爾(William Chebon CHEBOR),個人最佳成績2小時08分21秒,同樣來自肯亞,全馬最佳成績2小時08分12秒的耶哥(YEGO Kipkogei),將成為威廉衛冕路上勁敵。

    銅標籤賽事是國際馬拉松認證入門,已連續三年獲得國際田徑總會銅標籤認證的萬金石馬拉松,今年將以「銀標籤」規格打造,著重在籌辦細節的要求,國際田徑總會對於認證的標籤賽事,也都會派觀察員查核,以保障全球標籤賽事品質。

    為此,國際田徑派出擁有逾40年經驗的「美國馬拉松先生」Tracy Sundlun,來台擔任萬金石馬拉松的技術委員及觀察員,Tracy Sundlun也針對每公里里程指示牌、每五公里晶片站等細節部分,對中華民國田徑協會提供了很多寶貴建議。

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